12 Tipps, wie Sie das Schwitzen im Sommer reduzieren und die Hitze auch in Hemd und Sakko bequem überstehen.

Draußen sind es 30 Grad im Schatten, mittags steht ein Geschäftsessen an und schon in der Straßenbahn am Morgen spürt man, wie das Hemd am Rücken klebt. Es scheint, als gäbe es nur eine Lösung: den Sommer in einem klimatisierten Büro zu überstehen. Aber wie man weiß, trügt der Schein. Es geht nämlich auch anders. Zwar können Sie das Schwitzen nicht ganz stoppen, aber Sie können es deutlich reduzieren.

Hier sind 12 praktische Tipps, wie Sie im Sommer weniger schwitzen und den ganzen Tag ohne Schweißflecken bleiben.

1. Achten Sie auf das Material

Wenn es eine Sache gibt, die darüber entscheidet, ob Sie im Sommer frisch oder verschwitzt aussehen, dann ist es das Material Ihrer Kleidung.

Der unbestrittene König der Sommergarderobe ist Leinen. Es ist leicht, atmungsaktiv, trocknet schnell und kann große Mengen an Schweiß aufnehmen, ohne „nass“ zu wirken. Leinen knittert nun einmal, aber das gehört einfach dazu.

Auch 100 % Baumwolle oder Mischungen aus Baumwolle und Leinen eignen sich hervorragend für heiße Tage. Interessante Alternativen können auch Hanf oder Seide in Mischgeweben sein.

Hüten Sie sich hingegen vor Polyester und anderen synthetischen Materialien. In diesen Stoffen schwitzen Sie noch viel mehr und der Schweiß riecht zudem unangenehm.

2. Tragen Sie helle Farben

Das ist weniger ein Modetipp als vielmehr eine physikalische Tatsache. Dunkle Kleidung absorbiert mehr Sonnenstrahlung und erwärmt sich schneller. Helle Farben hingegen reflektieren den Großteil der Wärme. Greifen Sie im Sommer daher zu Weiß, Creme, Beige, Hellrosa oder Hellblau.

3. Das unsichtbare T-Shirt ist ein Sommer-Must-Have

Noch eine Kleidungsschicht? Das klingt vielleicht paradox, aber glauben Sie uns: Ein unsichtbares T-Shirt unter dem Hemd kann Ihnen im Sommer hervorragende Dienste leisten. Es fängt den Schweiß auf, bevor er auf das Hemd gelangt, und leitet zudem Feuchtigkeit vom Körper weg. Dadurch bleibt die oberste Schicht trocken und Sie müssen sich keine Sorgen um Schweißflecken auf dem Rücken oder der Vorderseite machen. In unserem Sortiment finden Sie auch ein T-Shirt mit verstärkten Achselpartien, das Schweißflecken unter den Achseln komplett verhindert. Wie der Name schon sagt, ist es unter dem Hemd nicht zu sehen. Für uns ist es definitiv einer der wirksamsten Sommerhelfer gegen Schweißbildung.

 

4. Verwenden Sie Antitranspirant abends, nicht morgens

Eine einfache Regel für den Sommer lautet: Tragen Sie das Antitranspirant abends vor dem Schlafengehen auf die saubere und trockene Haut auf. Im Gegensatz zu Deodorant braucht es nämlich einige Stunden, um seine volle Wirkung zu entfalten. Während der Nacht haben die Wirkstoffe Zeit, in den Schweißdrüsen zu wirken, sodass die Wirkung deutlich stärker ist als bei einer morgendlichen Anwendung. Am Morgen reicht dann eine kurze Dusche (die Wirkung bleibt erhalten), die übliche Körperpflege und gegebenenfalls Deodorant.

5. Duschen Sie mit lauwarmem, nicht mit eiskaltem Wasser

Wenn Sie erhitzt von den Straßen der Stadt nach Hause kommen, klingt eine eiskalte Dusche wie die beste Idee der Welt. Doch der Körper reagiert auf extreme Kälte mit einer Verengung der Blutgefäße und dem Versuch, die Wärme zu bewahren. Der daraus resultierende Erfrischungseffekt hält daher oft nicht lange an. Viel besser wirkt eine lauwarme Dusche, die den Körper allmählich abkühlt und ihm hilft, die Temperatur auch in den folgenden Stunden besser zu regulieren.

6. Deodorant und Antitranspirant sind nicht dasselbe

Falls Sie sich den Unterschied immer noch nicht merken können: Deodorant bekämpft Geruch. Ein Antitranspirant reduziert das Schwitzen selbst. Wenn Sie vor allem unter Schweißflecken unter den Achseln leiden, sollten Sie nach einem Antitranspirant suchen. Wenn Sie sich nicht entscheiden können, probieren Sie doch ein Produkt aus, das beides in einem ist.

7. Achten Sie darauf, was Sie trinken

Bei Hitze benötigt der Körper mehr Flüssigkeit. Ein Wassermangel führt paradoxerweise zu einer schlechteren Wärmeregulierung, wodurch der Körper überhitzt. Das beste Getränk ist dabei einfaches Wasser.

Umgekehrt können folgende Getränke das Schwitzen verstärken:

• Alkohol
• Kaffee
• Energy-Drinks (auch in Light- oder zuckerfreien Varianten)
• übermäßige Mengen an Koffein
• sehr süße Limonaden

Mit anderen Worten: Eiskalte Cola oder Kaffee mögen zwar erfrischend schmecken, helfen dem Körper aber oft nicht besonders.

8. Mokassins

Überraschenderweise beginnt ein großer Teil des thermischen Komforts an den Füßen. Genau deshalb gehören Mokassins zu den praktischsten Sommerschuhen überhaupt. Nach dem Einlaufen sind sie leicht, luftig und lassen sich problemlos auch ohne Socken tragen. So können die Füße im Sommer besser atmen und das allgemeine Komfortgefühl ist unvergleichlich höher als beim Tragen von geschlossenen Sneakers.

Und noch ein kleiner Bonus obendrein – kaum ein Schuh passt im Sommer so gut zu Chinos, Leinenhosen oder sogar Shorts wie gerade Mokassins.

9. Wählen Sie ein leichtes Sakko und leichte Accessoires

Ein Sommer-Sakko sollte leicht sein, idealerweise halbgefüttert oder ganz ohne Futter. So ist es atmungsaktiv und leicht, was Sie an schwülen Tagen zu schätzen wissen werden.

Das Gleiche gilt für Leinenkrawatten, gestrickte Krawattenbänder oder Nylonarmbänder für Uhren. Jedes Detail, das die Luftzirkulation um den Körper verbessert, ist an einem heißen Tag von Vorteil.

10. Stress ist schlimmer als Hitze

Vielleicht ist Ihnen aufgefallen, dass man den Schweiß nach schnellem Gehen meist kaum spürt. Schweiß bei Stress oder Nervosität ist jedoch eine ganz andere Geschichte. Stressschweiß enthält nämlich mehr Proteine und Fette, von denen sich Bakterien regelrecht ernähren. Genau deshalb ist sein Geruch deutlich intensiver. Manchmal hilft also nicht eine zusätzliche Schicht Deodorant, sondern es ist praktischer, zumindest zu versuchen, den Stresspegel zu senken.

11. Halten Sie ein Ersatzhemd griffbereit

Tatsache ist: Manchmal kann man alle Regeln der Welt befolgen und wird trotzdem von der 30-Grad-Hitze eingeholt. Deshalb lohnt es sich, im Büro, im Auto oder in der Arbeitstasche ein zusätzliches sauberes Hemd dabei zu haben.

Es nimmt kaum Platz weg, kann aber im richtigen Moment eine wichtige Präsentation, ein Geschäftstreffen oder sogar ein (un)erwartetes Date retten.

12. Wenn alles andere versagt, hilft Puder

Ein unauffälliger Helfer, den die meisten Männer unnötigerweise übersehen, weil sie glauben, Puder sei eine reine Frauensache. Das ist er nicht! Hochwertiger Körperpuder absorbiert Feuchtigkeit, verringert Reibung und hilft, die Haut länger trocken zu halten. Sie werden ihn nicht nur im Gesicht, sondern zum Beispiel auch unter den Achseln zu schätzen wissen.

Häufig gestellte Fragen

Wie schwitzt man im Sommer weniger?

Das Wichtigste ist, atmungsaktive Naturmaterialien zu tragen, ausreichend zu trinken, Antitranspirant richtig anzuwenden und vor allem synthetische Kleidung zu vermeiden. Auch unsichtbare Unterhemden können helfen, die den Schweiß auffangen, bevor er auf das Hemd gelangt.

Was ist besser gegen Schweißbildung – Deodorant oder Antitranspirant?

Das hängt davon ab, was Sie stört. Deodorant hilft, den Geruch von Schweiß zu überdecken, während ein Antitranspirant die Schweißbildung selbst reduziert.

Welches Material eignet sich am besten für heißes Wetter?

Zu den atmungsaktivsten Materialien gehören Leinen, Baumwolle und deren Mischungen. Auch Hanf oder Seide eignen sich gut. Im Gegensatz dazu können Polyester und andere synthetische Materialien Wärme speichern und das Schwitzen fördern.

Hilft eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gegen Schweißausbrüche?

Selbstverständlich! Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft dem Körper, die Temperatur besser zu regulieren. Wenn Sie dehydriert sind, überhitzt sich der Körper und kann mit verstärktem Schwitzen reagieren.

Wie vermeidet man Schweißflecken auf dem Hemd?

Die wirksamste Kombination ist meist ein hochwertiges Antitranspirant und ein unsichtbares T-Shirt unter dem Hemd. Das fängt den Schweiß auf, noch bevor er in die oberste Kleidungsschicht gelangt, und hilft, das Hemd länger trocken zu halten.

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